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하남시 러닝코스 3곳 안내 (출처 : 청정하남)
미사호수공원
호수를 중심으로 수변산책로, 공원 산책로, 호수길, 숲속산책로 등 러닝 코스가 다양하게 조성되어 있다. 호수공원 주위를 따라 조성된 공원 산책로는 5.6km 길이의 코스로, 초보자부터 고수까지 러닝에 도전해 보고 싶은 시민 누구나 호수의 아름다운 풍경 속에서 러닝을 즐길 수 있다.
● 주소 : 망월동 739-1
산곡천
하남 검단산에서 발원해 한강으로 유입되는 산곡천 옆에 러닝 트랙이 조성되어 있다. 길이 깔끔하게 포장되어 있어 러닝하기 안성맞춤이다. 맨발 산책이 가능한 황톳길 산책로와 함께 조성되어 있어 걷기 운동을 하기에도 좋다. 봄에는 산곡천 주변에 벚꽃이 만개해 더욱 아름다운 풍경을 자랑한다.
● 주소 : 창우동 81-6
위례 휴먼링
보행자 중심의 통행로인 휴먼링은 자동차가 다니지 않아 아이들, 반려동물과 함께 러닝, 산책, 자전거 등을 마음 편히 즐길 수 있는 도보 코스다. 위례 지구를 중심으로 4.4km 길이의 코스가 조성되어 있다. 도심 속에서 자연의 아름다움을 만끽하며 여유롭게 러닝을 즐기기 좋은 공간이다.
● 주소 : 학암동 676 일대
우리 함께 걸어요
워크온 걷기 챌린지 도전하남!
가족, 친구, 이웃 등과 함께 걸으며, 건강도 챙기고 선물도 받는 ‘워크온과 함께 걸어요’에 참여하세요
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실시간 개인 걸음 측정 기록을 제공해 신체활동을 장려하고 매월 챌린지를 운영하여 건강증진을 도모하는 모바일 걷기 플랫폼
◎ 참여방법
① 앱스토어 또는 구글플레이에서 ‘워크온’ 앱 설치 및 회원가입
② 하남시 공식 커뮤니티 [걷기실천 도약하는 하남시민 모여라] 가입
③ 걷기 챌린지 [참여하기] 누르고 열심히 걷기
◎ 혜택
- 개인 걸음 수, 나의 활동 기록 제공
- 가족, 친구, 동료, 이웃과 소통 가능
- 챌린지 목표 달성하면 추첨을 통해 선물 증정
◎문의 : 건강증진과 ☎031-790-6093
하남시 러닝 크루 소개
첫번째 고런(Go-Run)하남 러닝크루란?
1) 정보안내
- **‘고런하남’**은 하남시청소년수련관이 주최한 지역 러닝크루 프로젝트로, 생활스포츠로서 러닝 문화를 확산하고 하남시 내 다양한 러닝 코스를 소개하기 위해 운영됐습니다.
- 특히, 1기(2022) → 2기로 확장되며 30명에서 100명 이상의 러너로 규모가 확대되었고, 여러 크루가 함께 참여하게 되었습니다.
2) 프로그램 특징
- 전문적인 러닝 교육: 국가대표 출신 러너가 포함된 코치진(런콥컴퍼니)과 함께 체계적인 교육 프로그램 제공
- 미션 활동 및 홍보: 각 주차별 미션 수행(개인 SNS 활동, 영상 제작 등)을 통해 하남시 러닝코스와 건강한 라이프스타일 홍보
- 리워드 및 후원: 데카트론, 비플렉스, 셀렉스, 나사라 등 다양한 업체 제공의 러닝 관련 용품 리워드 제공
3) 활동 내용
- 1기(2022): 매주 1회 진행되었으며, 미사 한강공원, 호수공원, 뚝방길, 위례길, 검단산 등 다양한 코스를 달렸습니다. 마지막에는 해단식도 온라인으로 진행되었습니다.
- 예시 일정:
- 5/4 – 오리엔테이션 및 조 편성 (수련관 체육관)
- 이후 미사한강공원, 미사호수공원, 뚝방길, 위례길, 검단산에서 러닝과 교육
- 마지막 주 – 온라인 해단식
- 예시 일정:
- 2기(2023): 1기보다 확장된 규모로, 100여 명이 참가했으며 여러 러닝크루의 연합 활동 형태로 운영되었습니다.
- 활동에는 플로깅, 러닝코스 소개, “러닝하기 좋은 도시 하남” 메시지 확산을 위한 프로젝트 등이 포함되었습니다.
- 하남시 육상연맹 회장기 마라톤 대회 참가, 크루 합동 러닝 등도 진행되었습니다.
4) 참여자 구성 및 연합 활동
- 하남시 내 다양한 러닝크루들이 모여 함께 러닝: HNRC, GRC 등 크루들이 자발적으로 참여하며, 합동 러닝도 진행되었습니다.
- 인스타그램 활동을 통해 고런하남의 러닝 문화와 활동 장면을 확인할 수 있어요.
두번째 하남 러닝크루 **HNRC (Run & Run)란?
하남 지역 러닝 마니아들이 모여 함께 달리고 교류하는 커뮤니티입니다.
1)크루원들은 매주 정기런을 열며, 7곳의 러닝 장소를 순환하면서 다양한 코스를 즐기고 있습니다.
2)트레이닝에는 전문 러닝 코치와의 협업도 이루어져, 코치의 지도 아래 기초 자세 연습, 스텝 레더 훈련, 빌드업 조깅 등 실전 훈련을 재미있게 경험할 수 있습니다.
3)이 외에도 크루는 다양한 사회적 활동과 대회에도 적극 참여합니다.
2024 JTBC 마라톤에 HNRC 크루원 31명(풀코스 주자 14명, 10K 주자 17명)이 참여해 부상 없이 완주
PB(개인기록) 경신의 성과를 보여주며 열정을 증명했습니다 .
4)가을 운동회 같은 특별 이벤트도 진행하며, 러닝뿐 아니라 친목 다지기와 이벤트 참여를 통해 결속력을 높이고 있습니다
러닝 크루에 가입하는 것이 좋은 이유?
첫째도 안전, 둘째도 안전입니다.
러닝크루에 가입하면 혼자 뛰는 것보다 안전하고 즐겁게 운동할 수 있습니다. 함께 뛰면 야간 러닝 시 사고 위험이 줄고, 크루원끼리 서로 위치를 확인해 응급 상황에도 빠르게 대응할 수 있어요. 또 초보자도 코치와 선배 러너의 조언으로 부상 예방과 올바른 러닝 자세를 익혀 더 건강하게 달릴 수 있습니다.
하남시에 있는 러닝 크루에 가입하셔서 더욱 안전하고 건강한 러닝되시길 바랍니다.
오늘도 편안한 하루 되세요.