회전근개파열 증상 알아보기

회전근개파열 증상 알아보기

회전근개파열은 어깨 통증의 대표 원인으로, 특히 팔을 사용하는 직업이나 40~60대에서 많이 발생합니다.

초기에는 단순 근육통처럼 느껴지지만 방치하면 일상생활이 불편해지고 만성 통증으로 이어질 수 있어 조기 확인이 중요합니다.

회전근개파열의 주요 증상 8가지와 진단 방법, 관리 팁, 실제 후기까지 정리해 쉽게 이해할 수 있도록 알려 드릴께요

어깨 외측 통증

회전근개파열의 가장 흔한 증상은 어깨 바깥쪽에서 팔까지 이어지는 통증입니다. 특히 팔을 들어 올릴 때 통증이 심해지고, 손을 뒤로 젖히거나 옷을 갈아입을 때 불편함이 느껴집니다.

누워 있을 때 통증이 더 심해지는 것이 특징입니다. 특히 옆으로 누울 때 통증이 심해 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 이는 파열된 힘줄에 압력이 가해지기 때문입니다.

팔 올리기 어려움(운동 범위 감소)

팔을 위로 들어 올릴 때 걸리는 느낌, 힘이 빠지는 느낌이 나타납니다. 한 손으로 머리를 감기 어렵거나 선반 위 물건을 꺼내는 동작이 힘들어지는 것이 대표적인 증상입니다.

어깨를 움직일 때 관절에서 소리가 나거나 걸리는 감각이 생길 수 있습니다. 이는 회전근개가 손상되면서 관절 움직임의 균형이 깨졌기 때문입니다.

무기력한 느낌(근력 저하)

특히 팔을 옆으로 벌리거나 회전시키는 힘이 약해짐을 느낍니다. 물건을 들어 올릴 때 갑자기 힘이 빠져 떨어뜨리는 경우도 있습니다.

팔을 60~120도 사이로 들어 올릴 때 통증이 가장 심해지는 **“Painful Arc Sign”**이 회전근개 문제의 전형적인 징후입니다.

 지속적이고 둔한 통증

초기에는 움직일 때만 아프지만, 파열이 진행되면 가만히 있어도 둔한 통증이 나타납니다. 오래 방치할수록 회복 기간도 길어집니다.

회전근개파열은 어깨에만 통증이 오는 것이 아니라 목·견갑골 주변까지 퍼지는 연관통을 동반할 때가 많습니다. 이 때문에 일상생활에서 피로감과 불편함이 크게 증가합니다.

회전근개파열 확인 방법

1. 팔 내리기 테스트
   팔을 좌우로 들어 올렸다가 천천히 내릴 때 중간에서 통증이 오거나 팔이 갑자기 떨어지면 의심됩니다.
2. 저항 테스트
   손등을 다른 손으로 누르며 팔을 들어 올릴 때 통증이 심하면 회전근개 손상을 의심할 수 있습니다.
3. 초음파·MRI 검사
   병원에서는 정확한 파열 범위를 확인하기 위해 MRI를 권장합니다.

관리 및 치료 방법

1. 초기에는 냉찜질
   10~15분간 냉찜질을 통해 염증과 부종을 줄일 수 있습니다.
2. 휴식 및 무리한 동작 금지
   반복적으로 팔을 사용하는 작업은 피하는 것이 중요합니다.
3. 근력 강화 운동
   회전근개 주변 근육을 강화하는 밴드 운동, 견갑골 안정화 운동이 회복에 도움됩니다.
4. 약물·주사치료(전문의 상담 필요)
   통증이 심하면 소염제나 주사치료가 도움이 될 수 있습니다.
5. 파열 정도가 심하면 수술 고려
   완전 파열이나 3개월 이상 증상 지속 시 전문의 상담이 필요합니다.

 

실제 후기 예시

 

• “팔을 올릴 때마다 찌릿한 통증이 있었는데 단순 근육통인 줄 알았습니다. 하지만 밤에 누우면 너무 아파 병원에 갔더니 회전근개파열 초기라고 하더군요. 꾸준히 운동하고 치료받으니 한 달 정도 지나면서 좋아졌습니다.”
• “옷 입을 때 통증이 너무 심해서 병원을 찾았고 MRI 결과 부분 파열이었습니다. 초기에 관리했더라면 더 빨리 나았을 것 같아요.”

결 론

회전근개파열은 어깨 통증의 주요 원인이며 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 팔을 들어 올릴 때 통증, 야간 통증, 근력 저하 등이 나타난다면 빠르게 검사해 손상 진행을 막는 것이 좋습니다. 꾸준한 스트레칭과 관리만으로도 회복 가능하니 증상이 의심된다면 즉시 체크해보시길 바랍니다.

 

 

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